czy jestem gruby

[...] Taki tryb pracy... przyblize troche. Na sniadanie zawsze platki owsiane z rodzynkami i 2 miarki odrzywki bialkowej potem co 3 godz 200 g piersi a do tego jak popadnie, bulka czy chleb... warzywka do kazdego ale posilku typu salata pomidor i owoc. Wiem ze 102 w pasie to moze i malo nie jest, kaloryfera nie mam ale gruby wcale nie jestem.

Jeśli jesteś chudym grubasem jak ja, no może nie jestem aż tak gruby bo tylko 64 kg, to nie powinieneś przede wszystkim łączyć mniej więcej po równo węgli i łuszczy w jednym posiłku. Już kilka razy słyszałem by chudy grubas nie łączył dwóch zródeł energii. W ogóle nikt tego nie powinien robić. Albo jesz posiłki białkowo węglowodanowe, albo [...]

1 .WIEK: 15 2 .WAGA: 85-90 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 104 -Udo: 63 -Talia: 92 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wyrobienie :) aby fajnei wyglądac i takze przybytek sily :) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ------- 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ~100zl 9 .POZIOM [...]

[...] 14kg i popadłem w anoreksje ważyłem 50kg na 177cm wzrostu i bf wiadomo był bardzo niski, psychika nie dawała mi pozwolenia jeść ale wziełem się za siebie i zaczełem ćwiczyć w domu z hantalmi i z wagą własnego ciała efekt? przytyłem, 9kg,tyłem około 1-1.5kg mięsiecznie więc w miarę ok,zbudowałem trochę mięska ale też wiadomo trochę fatu [...]

A mam pytanko, poniewaz chcialbym wygladac cos w stylu David'a Bella, czyli nie jakas swinia, ktora sie nie moze ruszac tylko poprostu dobrze zbudowany chlop :) Wiec jaka diete wybrac redukcyjna czy na mase ? Nie jestem ani gruby, ani chudy jak wykalaczka, ze mam plaska klate.

Co by tu pisać ...głównie była to kreatynka . Wiem że za gruby jestem dlatego też kupiłem sobie HMB niestety etykietkę mam zerwaną (więc nie wiem skąd jest) -> ogółem akcja spalania i rześba . Dajcie jakieś rady :jakie ćwicznia mam robić czy co ??

[...] ogarniecie temat za kilka lat ;-) i wtedy po latach zrozumiecie ze gowno wiecie i albo odpuśćcie albo zrobicie pewnie jak ja płacąc gruby hajs by się rozwijać dalej ;-) Tak czy siak, powodzenia ;-) chyba ze robicie to tylko dla siebie to najprostsza droga to jakiś ogarnięty trener i nie zawracać sobie głowy, chyba ze to wasza pasja ale do tego [...]

Znaczy gruby to nie jestem tylko mam nadmiar tłuszczu który chcę zamienić na zgrabną i wyrzeźbioną sylwetkę i czy ten sub mi jest potrzebny i jakie ćwiczenia pod niego robić :)?

[...] - Masło - Woda mineralna około 1-2l. - Ketchup lub musztarda w małych ilościach Myślę, że jest tu dużo do skorygowania, ponieważ sam ją układałem, a jestem nowicjuszem. Nielubie takich postów typu ,, Dam soga za diete – waga xx, wzrost –xx ‘’. Niewiem czy jest ona dobra, więc proszę o sprawdzenie jej.

[...] gruby takiej sredniej budowy ze tak powiem ale wiem ze mam dobre spalanie i ciezko jest mi zrobic mase. A jem: piersi z kury, płatki owsiane, ryz, ryby(przede wszystkim tunczyk), jaja w roznej postaci (jajecznica, omlet itp.), twarozek chudy albo półtłusty, oczywiscie jakies owoce, czasmi cos słodkiego ale sporadycznie, a cwicze w warunkach [...]

[...] to dla ciebie nie obrażanie kogoś tylko komplement..." Haha, skad ty mozesz wiedziec kogo ja nazywam koksem? To ze ty tak masz w glowie definicje poukladane, to nie znaczy ze ja tak mam. Jak widze typa 2/2 to powiem na niego koks, nawet jak jest to znajomek i wiem, ze nic sobie nie dosypywal, i w moim otoczeniu, na mojej silowni nie jest to [...]

Nie jestem ani gruby ani chudy. LEcz w sam raz jak dziewczyna mowi o swojej kolezance, ktora ma z nami gdzies jechac, ze jest nie gruba, nie chuda, to znak, ze trzeba sprawdzic czy tylna klapa w aucie (hatchback) latwo i szeroko sie otwiera, zeby nie bylo niespodzianki przy wsiadaniu a jak to jest z Toba?

[...] mam jeszcze prawie pełną puszeczkę proszku isostar. Czy mogę go pić na siłowni jeśli biorę kreatynę? Aha, i jeśli kreatynę mieszam z wodą to ile dodawć do tego glukozy? (Rozmawiałem z panią diabetolog i powiedziała że przyjmowanie regularnie dużych dawek glukozy może zniszczyć trzustkę, po długim czasie skończy wytwarzać insulinę). darkthorn

Az taki gruby jestem? %-) Czy zatem na redukcje bedzie ok jak dodam aeroby 2x tydzień + zostawie dietę jaką wkleiłem wyżej? pon - FBW wt - aeroby + basen śr - FBW czw - aeroby + basen pt - FBW sb, ndz - wolne

[...] zmniejszając troche tłuszczową i lepiej starać się wyciskać ciężary +300kg(chociaż napewno nie będzie to łatwe) startując w kat. 125kg niż ciężary na poziomie 280kg czy nawet 290kg w kat. 110kg (spadki siły napewno będą a jakie ciężko przewidzieć), ponieważ w tej kat. jest u nas tak ze 3-4 dość silnych zawodników na wysokim poziomie [...]

Okej rozumiem, że to zły cykl dla mnie. Ktoś mi wcześniej źle doradził, zacząłem i teraz chciałem to wyjasnić póki będzie za późno. Mój błąd, że nie zrobiłem tego przed startem. Czy grubaskiem? Fakt mam problem z odsłonięciem brzucha przez to, ze kiedys byłem gruby i zostało mi tam nieco skóry i fatu, ale raczej nie powiedziałbym, ze jestem [...]

Redukuj dalej az bedzie sucho,mam 180cm i rzed redukcja mialem 96cm w pasie i myslalem ze zle nie jest,teraz jest 86cm a wydaje mi sie ze nadal duzo heh przy Twoim wzroscie to 85cm w pasie to maks wg mnie kurde jak wy mierzycie te talie. Nad pępkiem czy poniżej. Muszę jeszcze raz się zmierzyć bo faktycznie 90 coś dużo a za gruby nie jestem xd

1. Na zdjęciu nic nie widac prócz pępka 2. Widać że zero umięśnienia + spory poziom bf 3. Ale czy gruby? tego nie jestem w stanie określić, poprostu nie trenujesz.

[...] nic (za to teraz jestem za gruby ) dopiero po 21 roku zycia zaczełem nabierać masy . Sprubój diety wysokowęglowodanowej kup Geinera i zmniejsz objetość treningu siłowego (nie wiecej niz 60 min ) nie licząc brzuszków . Podczas tych zabiegów sprawdzaj czy sie nie otłuszczasz . Jakby nic to siegnij po kreatynę (odsyłam do działu suplementacja)

Wzrost : 188 I chciałbym się spytać czy nie jestem za gruby, ważę 76kg